女人最容易便秘，学会四个方法来预防

便秘怎么办

1 治疗一：每天要喝6杯水或蜂蜜水，它是解干便秘的重要配方。这样的茶水或蜂蜜水，含有丰富的水分和蛋白质，有利于缓解便秘。同时，茶水的温度控制在42°C左右，比平时高2~3倍，比平时高1~2倍。

这样的茶水和蜂蜜水的作用，比常规饮茶水的作用弱。

2 治疗二：每天要喝6杯或以上的白开水，它的作用是使体内水分增加，从而ciji 肠道蠕动，有利于排便。喝太多的白开水会使胃肠道内的食物没有来得及消化就被吸收，减少胃肠道的蠕动次数，从而增加食物的吸收，也有利于缓解便秘。

3 治疗三：要坚持早晚一杯水，一天内不要超过3升，以免过度利尿而伤及胃肠道。喝水的种类不限，白开水每天喝10杯以上为好。

但是如含有酒精的饮料(如咖啡、可乐)，会使血糖升高，加重病情。

注意事项

对于这种病症来说：多吃粗粮食物，如玉米、燕麦、糙米等食物，水果和蔬菜中含有丰富的维生素、纤维素、无机盐和膳食纤维等，是抗癌的物质基础。要注意适当补充低脂肪、高维生素的食物，多吃粗粮和杂粮，保持体重稳定，要少食多餐，保证营养平衡。

控制饮食结构不合理及偏食，均衡营养，同时重视膳食的合理搭配。

重视甲状腺功能减退。甲状腺功能减退是属于一种内分泌功能减退的疾病，因此可以通过治疗甲状腺功能减退的药物来控制病情，如，高水平的甲状腺功能减退患者，应注意多补充谷类、多钙、优质蛋白质和维生素等，可服用维生素B12，部分患者可根据病情选择化疗或服用退热药。

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