好男人做到这七点 让jingzi 更“精致”

1、核桃

核桃是一种富含丰富蛋白质、钙、磷、铁、锰等微量元素的植物性食物，有助于补肾壮阳、补精。核桃仁含有优质蛋白质、脂溶性维生素、钙、铁、磷等。其味甘性平，有补中益气、养肾生精功效。

肾阴虚者多食可强壮身体增强性功能。

2、枸杞

枸杞滋补肝肾、益精明目，对调节性功能有较好的作用。枸杞子味甘、咸，性温，入肝、肾、肺经，有滋补肝肾、益精明目、和血润燥、泽肤悦颜，培元乌发等功效。枸杞子有养肝明目、益精明目、和血润燥、泽肤悦颜等功效，是养血益肾佳品。常服枸杞子，可延缓衰老、美颜，养颜美容，提高性功能。

枸杞炖乌鸡

材料：乌鸡1只，枸杞30克，料酒、盐、味精、胡椒粉各少许。

做法：

1、将乌鸡洗净，去内脏，洗净，剔去内脏躁腺，洗净，装入盆内。

2、将乌鸡、枸杞子、姜片、葱段、姜块装入盆内，用中火煮熟，加入少量味精、胡椒粉调味即成。

功效：枸杞治肝明目、益精明目，适用于肝肾阴亏所致的阳痿、腰膝酸软、失眠盗汗、心悸失眠、表虚自汗等。

材料：枸杞子10克，乌鸡1只，姜、葱、食盐、味精各适量。

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