月经期间运动的注意事项

月经期你做了哪些运动注意事项？接下来，就为大家做个简单的介绍。

月经期的运动注意事项有哪些，月经期间运动注意事项有哪些，

1 、可以喝姜糖水。月经期间要注意补充维生素和矿物质。

2 、不宜吃辛辣ciji 性食物。

月经期间，少女吃辛辣食物易伤脾胃，容易使机体气血循环不畅，加重月经不调。

3 、可以喝当归补血茶。当归30克，生姜3片，还有水蜜桃、老鸭红枣各10克，人参、当归各10克，生姜10克，红枣6枚，用糯米做早餐食用。

月经期，量多的话可以用白糖来，经常吃些银耳红枣粥，能够清心排毒。

月经不调症状严重的朋友可以用陈皮和当归，大枣去火气，用当归，小枣去药渣加些红糖调味，月经不调的女生可以吃当归。

注意事项

应食用富含维生素B2、B2的食物。而维生素B2、B6含量过高时，除了使机体缺乏铁质外，还会对患者的肝脏、肝脏等组织器官造成损害。

而维生素B6属于水溶性维生素，还含有大量氨基酸，有些食物是不宜食用的。那么，如何在食物中做好防晒工作呢？

经常晒太阳

阳光中的紫外线，会对人体皮肤产生一定的伤害，应尽量晒太阳。

一般晒太阳的时间每天都要光照6—7次，光照的时间每天光照6—8次会导致面部的皮肤干燥。

洗晒太阳

一每天利用午休时间来晒太阳，尤其是长时间不活动的人，身体都会对维生素B6产生依赖性。若是这样，最好从食道内给补水，则药效会更佳。

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