合理运动能有效预防阳痿

有专家认为，运动可以预防男性阳痿。专家表示，阳痿属于性功能障碍疾病，患者应科学合理的运动，使得我们拥有健康的身心，能够健康的成长，为了有效的预防阳痿，我们要科学合理的运动。

积极预防阳痿的运动，包括如下运动：

1、骑自行车

骑自行车时，要注意运动量要适度，如果运动过小或过频的话，会使睾丸温度上升，损害睾丸生精功能。

因此，有人提出适合做骑自行车的运动，即两腿并拢、双腿屈膝、双足相距100厘米左右。

当然，如果运动量大，人也会感觉到腿部疼痛，这是正常现象。

2、慢跑

运动员应该先慢跑15分钟，再逐渐增加运动量，每分钟慢跑20~30分钟。

因为慢跑时，身体会产生一种特殊的激素———睾酮。

睾酮的作用是对jingzi 的形成和成熟起作用。如果一个运动员每天慢跑20~30分钟，那么他的睾酮水平就会明显降低。

当然，运动量也并非越长越好。一个运动员每天慢跑20~30分钟，那么他的睾酮水平就会得到改变。

3、跳绳

跳绳可以锻炼血液循环，提高心肺功能。

如果在健身房跳绳，那么全身会血液循环速度加快，腰部的血液循环也会提高，从而增加心肺功能。

跳绳还有助于人们预防和治疗腰酸腿痛。

4、做广播

冬天是众多夫妻在房事中熟知的一个事情，但是有些人因为工作压力过大，休息不好，有些人得了阳痿或性功能障碍，那就是阳痿的前兆。

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