吃什么助睡眠，五种食物帮助提高睡眠质量

酒后会导致失眠，失眠是什么原因？

1 第一：晚上休息时间长，长时间的、分散注意力，而且熬夜加班，睡眠不足，导致自身的内分泌失调，直接影响到身体的健康，也会对健康带来影响。

2 第二：熬夜会使人的神经系统及神经系统功能紊乱，这种情况下，人的睡眠质量就会变弱，从而引起各种疾病的发生，所以要注意睡眠质量，要保证优质的睡眠，还要保证充足的睡眠。

3 第三：还有就是让人的身体状态发生变化，平时不可以吃太咸的食物，例如吃馒头、甜食、煎饼、快餐等，这样也会影响到大脑功能。

要减少熬夜，以免影响到身体健康。

注意事项

平时要多吃一些新鲜的水果蔬菜，例如油菜、橙子、猕猴桃、橙子、玫瑰花、椰菜、番茄等，还要多吃含维生素E的食物，如胡萝卜、番茄等。

糖尿病人要多吃新鲜的水果蔬菜，在糖尿病的人群中，病人往往会出现一些神经衰弱症状，如记忆力下降、注意力不集中、反应迟钝等。这些情况下，一定要加以重视，一旦发生这些情况，要及时的去医院进行诊治。

吃香蕉有助于治疗

香蕉中含有丰富的维生素C、钙、铁等营养物质，对于男性来说，香蕉具有补肝益肾、促进血液循环的功效，并且还能够促进钙的吸收。

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