11个妙招提高性能力

1、每天晚上喝一杯牛奶

牛奶是提高男性性能力的一种天然营养成分，牛奶中的钙和镁含量都比牛奶钙高。牛奶能增强男性睾丸激素的分泌，从而提高性功能。

2、

饮些含有镁的花草茶

镁有助于调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏病，另外，镁还可以增强生殖能力。

建议喝些含镁较多的花草茶。镁还可以增强生殖能力，提高jingye 中jingzi 的活力。

3、每天吃些香蕉

香蕉含有镁元素量非常高，另外香蕉还可以促进消化道药物的吸收，从而改善血液循环，提高免疫力。

香蕉中还含有丰富的维生素C和钾元素，其中富含的钾元素能让男性更显强壮。

4、每天坚持喝点咖啡

咖啡可以预防多种疾病，其中，前列腺炎是最常见的男性前列腺疾病。那么，男性为什么喜欢喝咖啡呢？原来，咖啡所含的咖啡因具有扩张血管、缓解压力、减缓焦虑、消除压力的作用。

而前列腺却是身体的一部分，所以，不要每天只喝一杯咖啡。

5、让你的生活充满期待

每天花5分钟做这些事，可以让你拥有更多的性趣。

第一，适当多喝一点

避免大量的饮酒，而且为了健康最好戒烟。

第二，改变不良的饮食习惯

避免过多食用高脂食物，如动物油脂、高糖食物以及海产品。

第三，切忌长期吃一些辛辣ciji 食物。

第四，避免久坐、熬夜，而且每坐1小时就站起来活动活动10分钟。

第五，多食用一些富含锌元素的食物

微量元素锌对jingzi 的生成和成熟有重要作用。

而中年男性由于工作压力大、生活压力大、休息不好，缺乏运动、缺乏运动、经常失眠等，导致体内锌储量失衡，会导致jingzi 数量和质量下降，从而影响生殖功能。

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