素食会使jingzi 数量大大减少影响生育能力

jingzi 从食物中摄取的能量比其他食物多，而机体自身的生殖能力与jingzi 的质量密切相关。所以素食者应该尽量少吃或不吃高脂肪食物。

富含维生素B族的食物

维生素B1 维生素B1缺乏时，男性睾丸素和黄体素分泌会减少，而维生素B6是从食物中获取的，缺乏维生素B2会使jingzi 数量减少，从而影响生育能力。

维生素B6需要在碳水化合物摄入不足时补充，维生素B6会被氧化成为维生素B6，并影响其代谢。

高维生素B6缺乏时，约1/2的男子有缺乏维生素B2的危险。

胡萝卜素在胡萝卜中含量高，而维生素B6缺乏时，则很难从胡萝卜中获取足够量的维生素B6。

高维生素B6缺乏时，很容易使阴囊温度升高，影响睾丸中jingzi 的产生。

因此，应多吃含维生素B6较多的蔬菜。

黄豆芽和芸豆的营养素

黄豆芽和芸豆中含有大量的植物性荷尔蒙，但是黄豆芽和芸豆中则含有一种特殊的氨基酸，这种荷尔蒙能够降低jingzi 数量。芸豆中的大豆异黄酮属于植物雌激素，有助于降低男性的性功能和生殖能力，常吃芸豆的人常会出现性功能障碍。

菠菜、白薯、卷心菜、青椒、洋葱、芹菜、莴苣等食物中含有较多的维生素B6，对男性的生殖健康会有很好的作用。

维生素C对男性的健康有很好的作用，可辅助治疗阳痿、早泄、前列腺炎、小便不利、头晕耳鸣、腰痛、焦虑、心悸、性欲减退等症。如果男性想要提高性能力，可以多吃富含维生素C的食物。

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