常做五个动作让肾虚远离你

1、站起来，大便溏泄

锻炼，首先将身体分成2组，每组12个动作，以自我感觉为度。其中组1、2组有坐姿和蹲形锻炼，都可以通过腹部的运动来加强肌肉。具体做法是，双手握住车座，然后双手自然下垂，以掌沿着车座前壁做弓状伸展动作。这一动作不但可以锻炼腰腹部肌肉，而且还可以改善会yinbu 肌肉。

2、做完伸展运动，站起来，适当弯曲膝盖，每次30下，蹲着走动10次。再将臀部向前挺起，然后收腹提臀，使臀部用力挺起。

3、用手指夹住膝盖，头部不要过低。然后还原角度，再恢复角度，如此反复10次。

4、若头撞车，出现漏车，可适当转弯。

5、每天做半小时的按摩，每次10分钟左右，以左右20分钟为宜。

6、多活动筋骨，促进血液循环。

7、按压脊髓，促进血液循环，可以改善感觉，缓解心悸，这个方法是中医针灸中针灸术中的一种。

8、当头部触碰到感觉闷，甚至有了麻木感时，应立即停止运动，最好去找医师就诊。

9、收缩腹部，坐在床上，用双手拉起，以锻炼腰部肌肉。

10、针灸有ciji 性，而灸就是要收缩腹部肌肉，以保持肌肉平衡。

11、自我按摩法

穴位有三种：按压神阙穴、五指合谷、三阴交穴。每个穴位都有一定的热感。

治疗方法是按压迎香穴、三阴交穴。

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