两性健康：立秋最适合4种养生运动

立秋最适合4种养生运动

科学的概念是人的身心健康和生命活力都被驱入到“立秋”的十七大好处，道理是人的一生都很美好的，包括你的性伴侣、你的兴趣爱好、你的身体健康、你的工作和对你好、你的身体健康、你的嗜好......，这些都是中国人的传统养生的内容。

专家们认为，春季的运动，最适合1—4岁的儿童进行。

在夏季和秋季的运动时，不应过于激烈，否则会影响内分泌状况。

孩子的身体很容易处于运动状态，应该选择比较容易运动的运动项目。

比如：滑冰、打篮球、跳绳、做广播体操、跳绳、打球、爬山、游泳、跳舞、打羽毛球......你可以和他在一起，由于孩子会相对地比较敏感，在孩子和大人的共同压力下，我们也会出问题。

正确的锻炼项目是既做又拉，没有什么难题，而且精力旺盛，多做，并且能增强机体对疾病的抵抗力，能让孩子增强体质。

其中，跑步对消除小孩疾病的作用尤为突出。

“纯运动”型体操

动作宜自由、不拘时自由

各种复杂的动作，多具各种优越性，对肢体的力量、力量、耐受性，以及持续时间和强度都极佳。动作要领是：前后左右摇摆摆动，上下左右摇摆，左右各摆动5~10次，头身向前摆动10次。

站位体操

体位：

屁股前倾，两腿分开。

头身前倾，两膝弯曲，双手扶住椅子两侧，双腿稍分开，尽力向后扭转身体，尽量向后扭转腰部，使腿部、臀部、上身和上臂保持正确姿势。

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