失眠症的治疗方法,6种方法帮你治疗失眠!

生活、工作、学习等压力引起的失眠是很常见的。失眠给人们的生活带来了很多麻烦，那么，失眠症的治疗方法有什么呢?下面就跟着小编一起来看看吧！

失眠症的治疗方法

(1)正常而自然的心态。

失眠不用太担心，越紧张，越强行入睡，结果适得其反。有些人对连续几天失眠更加紧张，认为大脑不能休息，不是短寿，也会生病。这种担心引起的过度焦虑对睡眠本身及其健康危害更大。

(2)寻找并消除失眠的原因。

导致失眠的因素很多，前面提到过，只要稍加注意，不难发现。消除原因，失眠自愈，及时就医。不能认为：失眠只是一个小问题，不能计算疾病和延迟治疗。

(3)身心松弛，有利于睡眠。

睡觉前去户外散步一会儿，放松一下精神，睡觉前洗个澡，或者用热水泡脚，然后睡觉，有利于顺利入睡。诱导人体进入睡眠状态的具体方法有很多，比如放松已经在民间流传，可以借助。

(4)睡眠诱导。

听平淡有节奏的声音，比如火车运行声、蟋蟀叫、滴水声、春雨声的磁带，或者音乐催眠音带，有助于睡眠，也可以建立诱导睡眠的条件反射。

(5)饮热牛奶法。

睡前喝一杯加糖的热牛奶可以增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促进人脑分泌睡眠血清素;同时，牛奶中含有微量的** 物质，具有镇静和镇静作用，从而促进人体稳定入睡。

(6)适当的睡姿。

当然，舒适的睡眠姿势是可以因人而异。对于失眠症的治疗方法来说，睡眠以侧卧为好，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：左侧卧屈左脚，弯左臂，用手承头，伸右脚，右手放在右股间。右侧卧位反是。这种睡眠姿势有利于全身放松，睡眠稳定。

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