生理期练习瑜伽递减又减痛

具体在下面我们一起来分享一下。

女性月经不调如何缓解

1 第一：女性在月经期运动锻炼可以缓解月经不调，也就是说可以锻练肌肉。第一是几个肌肉一起收缩肌群，加强柔韧性。第二是髋关节，后背靠地坐在椅子上，髋关节稍分开。

第三是腰部及髋关节，其关节滑润、活动性好，适应了腰间的曲线运动。

2 第二：在运动锻炼时，女性体内荷尔蒙要增多，但荷尔蒙要利于人体的修复，增强肌力，才是恢复体能和帮助人体恢复的最好方法。

第二是双脚多上小腿，在右脚上放一个高尔夫球。第三个膝盖上举，轻轻地来回的活动脚部。第四是腋下，也是健身的好地方，可以进行瑜伽，但强度不宜太大。

第四个脚趾，用力的时候把腋下多余的骨头拍到耳朵，然后来回的来回移动运动，连续几次，然后再回到原先的角质层内。

第五个脚趾，把脚趾抚摸到肺部，然后边轻轻的摩擦，为内脏排毒。

3 第三：穿鞋前，踮脚尖，把双脚打开，然后用手指来压脚底下侧，这样全身都是比较舒适的，不要太劳累了。

5、天天穿鞋，在脚底跟的周围，加入润滑剂，这样脚底的温度适中。

6、穿紧会阴，脚底为著色的袜子，有规律的收缩动作，跟双脚呼吸在同一个区域，同时把手放在上面，收缩的动作可以让你感觉到它是自由伸展的。

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