如何远离高血压

临床表现有头痛(多发生于后脑)、头晕、腹胀、颈部绞痛感、耳鸣、眩晕、健忘、失眠、烦闷、乏力、四肢麻木、心悸等。也是导致肢体偏瘫、心力衰竭、脑梗塞、脑出血、肾功能衰竭的重要原因。临床上，因高血压致残致死的案例屡见不鲜，因此学者称之为“隐形杀手”。

高血压是一种慢性病。患者在日常生活中至少要注意以下几点。

1.饮食宜清淡：高血压患者饮食不宜过咸，多吃蔬菜和易消化的食物，少吃脂肪性食物，特别是动物脂肪和内脏，防止肥胖，促进动脉粥样硬化。对于老年人来说，炒菜不宜用油炸，因为这类食物会增加脂肪含量。

2.心情舒畅：俗话说“笑着变老变年轻”。实践证明，开朗乐观的人更长寿。时刻保持愉快的心情，培养乐观开朗幽默的性格。相反，如果你整天兴奋、紧张或悲伤，担心琐事，就会导致心跳加快、血压升高、血液黏稠度升高，使已经升高的血压继续升高，诱发高血压危象、脑血管破裂等严重并发症。

3.坚持锻炼，增强体质：每天进行体育锻炼，不仅可以增加能量消耗，调节身体能量平衡，防止肥胖，还可以促进心血管功能，增强心肌收缩力，降低血管张力，扩张冠状动脉，降低高血压，降低血液甘油三酯和血液粘度。这些对冠心病和高血压的预防都是非常有益的。

4.经常测量血压：家庭最好自备血压计。最好每天早晚各测一次血压，以便根据血压适当调整药物剂量，保持血压相对稳定。

远离高血压的方法：以上简单介绍了生活中预防高血压需要注意的问题，希望能引起大家的重视。

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