美国专家总结男人一生防病准则

一、足够的营养

有些男性希望jingzi 能够很好地集中在身体里面，但实际上，他们的jingzi 是难以达到足够的数量，如果吃得太饱，会使得jingzi 的体积减少，从而使得生精能力降低，引发不孕症。因此，男人要想保护jingzi 的健康，除了要吃一些富含优质蛋白质的食物外，还要保持富含维生素E的食物。

二、足够的热量

jingzi 的生命力很强，因此，应该保证优质蛋白质的摄入，如肉类、鱼类、蛋类、豆类制品等。

高脂肪的食物会影响jingzi 的生成和活力，影响男性的生殖健康。

所以男性要保证每日的摄入一定量的优质蛋白质，同时，每餐肉类和豆制品的摄入量，最好在15克-20克。

三、补充适量的维生素和矿物质

维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C都是重要的维生素，尤其是多吃海鱼、嫩鸡、鸡蛋、动物肝、动物血、瘦肉、大豆制品、新鲜水果和蔬菜。

四、补充微量元素锌

微量元素锌是构成jingzi 头产的主要成分，并要提高jingzi 活动的能力。

海产品中富含锌，有助于jingzi 的生成。因此，日常可以多吃些海产品，如牡蛎、蛤蚧、海虾、比目鱼等。

五、注意补充微量元素硒

微量元素硒是jingzi 形成的必要成分，对男性的生殖功能有很大的作用。

硒元素是参与jingzi 形成的基本成分，因此，在海藻中很容易找到硒元素。

六、高维生素C食物硒

维生素C是一种重要的抗氧化剂，能阻止自由基的合成，预防癌症。

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