健康饮食20招 粗细均有 经典搭配

鸡蛋、动物肝脏、紫菜、山药、山药、干贝、金针菇、木耳、豆腐皮、海带、黄芪、淮山药、枸杞子、核桃、黑芝麻、肉豆、韭菜、丝瓜、茄子、苹果、葡萄、梨子、香蕉、番茄、白薯等。

其次是豆类食品，由于它含有较多的植物雌激素、卵磷脂，是构成女性生殖系统的主要原料，因此，黄豆是女性健康和美的好食物，此外，豆制品、海带、裙带菜、油菜、莲藕、木耳、海带等也具有天然的雌激素，是女性健康和美的食物。

最后是苹果，男性的前列腺疾病比女性的前列腺疾病要严重得多。

现在很多人爱吃苹果，但是苹果不是被称为“男性的菜”，它有一些副作用，也会影响到男性的生育问题。男性朋友如果长时间的服用某些含有激素的食物，会影响到jingzi 的质量，给jingzi 带来一定的危害。

另外，长期的缺乏体育锻炼，有些人也可能会使男性的免疫力下降，从而引起前列腺疾病。

男性除了直接的进行体育锻炼外，还要尽量避免酗酒、抽烟等不良生活习惯，因为酒精能对血管壁的扩张起到保护作用。

2、别大量饮酒

大量的饮酒可使前列腺及膀胱颈充血水肿而诱发尿潴留。

大量饮酒可使膀胱逼尿肌张力减弱，轻度的尿潴留可造成急性尿潴留。

因此，适量饮酒是预防急性前列腺炎的一个重要方面，尤其是大量饮酒可使前列腺组织充血水肿而不易排尿。

3、性生活不要过于频繁

适度的性生活可给前列腺提供适量的血液，解除前列腺的瘀滞，有助于前列腺的健康，一般来说，每周有2-3次规律的性生活，对前列腺炎的预防都有很大的帮助。

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