女孩子生理期应该怎么保养

无论在任何时候，女性都应该好好照顾自己的身体，因为健康是一切成功的前提。尤其是女性月经期间，因为这个时间段比较敏感，女性容易对身体造成伤害，所以在这段时间里要保护好自己。月经期间应该注意哪些事情呢?接下来让我们一起来了解一下。女孩子生理期应该怎么保养？

月经期间应该注意哪些事情呢?

1、不要剧烈运动

女性经期最好休息一下，不要做太剧烈的运动，比如长跑、登山、打球等等。虽然这些运动可以给女性带来成就感和良好的运动，但在月经期间很容易加重女性的不适，如腹痛、腿软、脸色苍白、无血等。如果真的是那种闲散的性格，一定要活动，也可以选择一些舒缓的运动，比如散步或者做适合月经的瑜伽，但也要注意强度和时间，一定要在身体能承受的范围内活动，否则得不偿失。

2、不要受寒

在月经期间，女性必须始终保持温暖，不要让自己感冒，尤其是现在已经进入冬天，几乎是寒冷的时候，当出去必须从头到脚wuzhuang ，不要让自己冷冻。另外在月经期间不要吃冷饮，也不要吃冰淇淋，要时时刻刻的喝热水。红糖水也是不错的选择，红糖生姜可以祛寒，女性在月经期间可以煮一些喝。如果在月经期间受寒，女性的痛经情况会加重，甚至还会导致月经量增多、月经时间延长等等。

3、饮食上要注意

妇女在经期一定要吃好消化的食物，在选择食物时也要避免冷食，尽量吃温热的食物。寒凉的水果更是不要多吃，以清淡且富有营养为主。还有几种女性在月经期间不吃的食物，如苦瓜、茶、梨、海鲜等，多吃羊肉、狗肉、龙眼、枸杞等。

4、作息要规律，不要熬夜

现在很多人都有熬夜的习惯。这种习惯对身体非常有害，也会降低抵抗力，容易生病。女性在月经期间处于虚弱状态，熬夜加班或娱乐是不明智的。

温馨提示

无论何时，女性都应该学会珍惜自己的身体，对自己的健康负责。尽管有时候在月经期间，会有一些不合适的行为，在短时间内看不到对身体的伤害，但伤害的确存在。

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