睡觉应该注意什么，什么睡姿对身体好

只要有生命，就需要睡眠来维持生长发育。例如，人类是睡眠的代表。人的一生大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠可以补充人体消耗的细胞，代谢器官会在夜间修复调整，所以睡眠对人类非常重要。

一个健康的成年人应该保证每天6到8个小时的睡眠，睡眠状态分为浅睡眠和深度睡眠。在此期间，人体会无意识地改变睡眠姿势，如平躺和侧卧。众所周知，我们似乎每天都在做的事情也与健康有关。

睡姿和健康有关系，哪种睡姿才最为合适?睡觉应该注意什么，什么睡姿对身体好？

1、最佳睡觉姿势，其实是仰卧

许多人不喜欢仰卧的睡姿，认为这种睡姿会使身体感到紧绷，而且没有任何安全感。但是仰卧睡觉有很多好处，可以在一定程度上预防颈部和背部的疼痛，尤其是患有颈腰椎病的朋友，更适合仰卧睡姿，有利于疾病的恢复。

仰卧也可以减少胃酸的回流，不会压迫面部皮肤，最大限度地放置周围的形成。女性仰卧睡姿，不会挤压胸部，能保持胸部丰满。但仰卧也有缺点，比如经常打鼾或患有睡眠呼吸暂停症的朋友，这是最糟糕的睡眠姿势。

2、紧随其后的侧卧，也是不错选择

睡觉时保持侧卧不仅能提高人的安全感，还能防止颈背疼痛。对于习惯打鼾的人来说，这种睡姿也可以减少打鼾的频率;

此外，对于孕妇来说，侧卧位也是最好的姿势，尤其是左侧卧位，不仅可以减少胎儿对骨盆的压迫，还可以优化体内循环，增加胎盘的营养输送。如果你不能控制自己，你也可以使用枕头或孕妇辅助睡眠神器来固定你的睡眠姿势。

3、不理想的睡姿，是胎儿睡姿和俯卧

胎儿蜷缩的睡姿不利于颈部和腰部的骨骼健康，也会影响呼吸系统对氧气的吸入。而且女性长期保持这种睡姿，虽然安全感爆棚，但会压迫面部皮肤和rufang ，导致皱纹和rufang 形状发生变化。

此外，俯卧并不是最好的睡姿。虽然睡姿可以缓解打鼾，但其好处只有这一点。俯卧会对关节和肌肉造成压力，面部皮肤也会受到压迫。整夜保持这个姿势，第二天早上就会出现背痛、头晕等症状。

在平时你习惯用哪种睡眠姿势呢?事实上，无论哪种睡姿，到了深度睡眠状态，都会不自觉地发生变化，所以大家也不必过度紧张。只要不刻意要求自己，长期采用睡姿，对身体不会有太大影响。

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