宅男族”要注意：适时释放心理很重要

适时释放心理很重要，因为只有合理释放自己的精神，才能带来生活上的快乐。精神压力过大会降低人的抗压能力，所以要注意，在有压力时一定要及时释放自己的精神，千万不要一味的放纵，要给自己适当的释放。以下几种情况也需要进行调节。

如何让宅男少发火？

1 自我减压，缓解压力，使自己变得更加自信。

先在有压力的地方放下自己的心理包袱，生活放松，可以放宽自己的心里负担，自我减压。

不行，随时调节。

如果是有压力，就请找心理医生就诊。必要时咨询心理医生。多吃抗抑郁和解郁的食物，如大蒜、韭菜、蘑菇、洋葱、姜、、南瓜等。

2 洗澡降温，减少ciji 和性冲动。洗澡时注意全身按摩，同时注意yindao 的清洁。

洗澡时在温水中浸泡10分钟，同时在水中加入1~3厘米的清水，让水从子宫内流出。

每晚睡觉前，躺在床上，两手放于两侧。

3 洗澡时，可以在浴室里放一点温水，然后将身体浸泡在冷水中，泡在浴室的水开到脚底，隔水蒸2~3分钟，水温就可以消退。

4 晚饭前睡觉。

不要太饱，洗个热水澡。

这样既可以增强体质，又能让夫妻间的感情更加和谐。

5 睡前用温水擦洗外阴，以消除瘙痒。

6 温水擦浴。yindao 内富含对子宫内膜癌具有抑制作用的糖皮质激素，每天用温开水清洗外阴，可以达到灭菌的目的。

7 饭后，女性还应该多吃一些容易消化的食物，避免油炸、煎炸等高脂肪、高胆固醇的食物。

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