八大恶习影响女性健康睡眠

其实女性更年期对人体的危害是不可小视的，尤其是在绝经后的女性更是如此。下面就让我们一起来看一下女性更年期如何调理的相关内容。

女性更年期如何调理调理

1 第一：保持稳定的情绪，愉快的心情对于治疗和预防都有积极的作用。

还要保证好充足的睡眠。

如习惯性失眠，应多吃一些低盐、易消化的食物，多吃鸡蛋、牛奶、豆腐等这些高蛋白食物。

2 第二：注意作息合理，避免熬夜。

并且避免过多接触“压力”，患者还应保持良好的心态，保持乐观的心态。

3 第三：注意适当休息，一般来说，对于那些事业发展较快的女性来说，能够及时得到适当的休息是最有效的，因此，应该注意，一旦出现月经不调、yindao 分泌物量多、身体不适的症状，必须及时就医，以便于做到早发现、早治疗，以免耽误病情。

注意事项

肝火旺或有肝郁脾热者宜食用补肾温肺的食品，如：粳米、冰糖、荸荠、莲子、薏苡仁、百合、柿饼、鸡蛋、鲫鱼、赤小豆、冬瓜、赤小豆、绿豆、豆腐、百合、鲫鱼、鹌鹑蛋、鲫鱼、鸭肉、甲鱼、白鱼、淡菜、海参、无花果、鲫鱼、泥鳅、豆腐皮、青鱼、海参、鳗鱼、泥鳅等。

饮食调养也很重要，宜常食用富含粗纤维的食物，如：玉米、全麦片、荞麦、燕麦、糙米、莴苣、带皮鸭、豆腐皮、竹笋、赤豆、荸荠、荠菜、香菇、紫菜、木耳等。

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