高血压病人怎样平安过冬

对于很多高血压患者来说，原本稳定的血压突然升高，但血压控制不好容易诱发中风、急性心肌梗死、心力衰竭等严重的心脑血管疾病，危害健康和生命。那么，冬季如何才能顺利降压，保持健康呢？

1.防寒保暖第一位

俗话说人老了，强冷空气来袭时腿脚需要特别护理。灯芯绒、天鹅绒、羊毛制成的袜子或裤子、冬靴，既保暖又美观，要及时添加，保护阳气。另外，久坐的上班族，不妨每隔40分钟起身走走，促进下肢血液循环。

2.充足睡眠养心神

充足的睡眠可以分为两段：晚上11点前睡觉，睡眠6-8小时为宜；上午11点至下午1点午睡，睡觉1~2小时。睡前冥想深呼吸，可以收敛心神，强化五脏。长期坚持可以起到改善睡眠、养心安神、平稳降压的作用。

3.热水泡脚有验方

俗话说：寒从脚起，冬天每晚睡前用热水泡脚，不仅能缓解疲劳，还能充分驱散体内寒气，长期下来还能达到调节血压的效果。这里介绍一位邓铁涛老中医：牛膝、川芎各30g，天麻、钩藤、夏枯草、吴茱萸、肉桂各10g。用水煮沸后，去渣按摩足部，可活血通络，养心安神。同时还能按足中央涌泉穴，诱发火归元，降血压，安神。

4.按压穴位固正气

腿脚分布着足三里、太冲、太溪三个重要穴位。足三里(足三里)是日常保健常用的穴位，位于小腿外侧；冲穴是肝经的关键穴位，位于脚背与大脚趾间隙后方的凹陷处。太溪穴是肾经的要穴，在足内侧高骨后的凹陷处。每日一次，每五分钟一次，用拇指按摩或轻捶上述三个穴位，产生酸、麻、胀、痛、行等感觉，可扶正祛邪，补益元气，调节情绪，调节血压。

5.有氧运动要适度

寒冷的天气不适合剧烈运动。可以选择慢跑、快走、八段锦、太极拳、太极剑等有氧运动。每天慢跑或快走20~30分钟。运动时，心率应控制在不超过180-age/分钟，这样可以营养心肌，改善心脏功能，预防动脉硬化。段锦，太极传，太极剑，每天练一次，既能锻炼身体，又能镇定心神。长期坚持这些有氧运动，可以达到强身健体、安神降压的目的。

6.调整服药遵医嘱

冬季血压突然升高，需要及时就诊，在医生指导下适当调整用药。除了常规的长效降压药外，如果因气温骤降、情绪波动等引起血压波动。应遵医嘱加用短效降压药，长短结合，更好地控制血压，减少不良反应。

高血压患者如何安全过冬？摘要：介绍了冬季如何做好高血压患者的护理工作以及如何保持血压稳定，希望对高血压患者的治疗有所帮助。同时，也希望高血压患者能够关注生活细节，帮助他们安全过冬。

本文标签：