女人失眠与性生活有关，缺乏高潮滋润为何难以入眠

从精神层面上讲，性生活对身心健康有直接的影响，而缺乏高潮的女性对xingai 的渴望，从心理层面上来讲并不仅仅是身体上的。

女性性生活应该如何自检？

1、性生活过程中，xingqiguan 前倾先挺直腰板，右侧挺起腰板。由于身体下垂，使得身体蜷曲，使得整个腰部肌肉都得到锻炼，因此，女性会感到腰酸背痛。在xingjiao 过程中，由于男性对女性的诱惑，往往能收到意想不到的效果。

2、全身肌肉收缩，从腰部侧向颈部进行伸展。

两个手臂托住腰，尽可能地收缩，这样感觉更好，这说明是全身筋膜松弛而进行的体操。

动作要领是双脚分开，抬高腰部，用力向后牵引，绷紧背部肌肉。用力要轻柔，用力要均匀，以每分钟120次左右的速度运动为宜。

3、腹股沟按摩。

两腿伸直在一起，手掌自然放在两侧腹股沟，手指自然放在两侧腹股沟，用手掌对合，慢慢向左右各按压10次，以脐为中心，然后向左转5圈，再向右转5圈。此法又称腹式呼吸，腹式呼吸法在腹部有一定的腹痛，是腹式呼吸方法的主要步骤。

腹式呼吸法不仅可有效治疗和预防慢性前列腺炎，而且对于性功能的恢复也有很好的作用。

4、提高性能力的锻炼方法

日常生活中，不少男性朋友因为害怕shejing 太快，这就给自己的性能力带来了很大的阻碍。

要想快速提高性能力，通过锻炼身体的方法来提高性能力，不仅仅需要男性朋友要坚持不懈，还要注意讲究性生活的质量，毕竟只有性生活质量高了，才会得以提高性能力。

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