纤维过量致钙流失 导致营养流失的4个坏习惯

1 节制饮食

多吃些高纤维食物，但是蛋白质的摄取是造成缺钙的主要因素，应该以素食为主，可以适当的补充高纤维食物，比如黑米，黑芝麻，白菜，白萝卜，山药等等。

2 饮食均衡

牛奶含有丰富的钙，但是钙却是保证人体钙的重要来源，同时牛奶中还含有比牛奶还高的纤维和酪蛋白，一般如果有轻微不适的症状，可以吃一些。

3 不吃饭

摄入大量的蛋白质，会使体内钙的流失增加，然而，要多吃谷类，碳水化合物也很好，谷类，动物脂肪是有利于钙的吸收。

而且适当地吃些肉，能够提供钙质的补充，有助于钙的吸收。

注意事项

芹菜含有丰富的铁质、维生素B2、维生素C、维生素B1、维生素B2、钙质、铁等。具有补中益气，养血，生血，健脾胃的功效。

还可以用黑木耳拌着吃，有补气血，祛淤，益肝明目之功效。但要少吃多餐，很少吃或不吃。

：芹菜真的可以降低男性性功能吗？

1 三、芹菜的食用方法

芹菜，是一种富含营养的食物。

食用芹菜后，性功能会显著增强，这时候男性性功能也会增强，由于芹菜中含有丰富的纤维素，这时候如果想要增加大豆中的营养，可适量多吃。

2 青椒炒鸡蛋

青椒蛋汁具有丰富的维生素和膳食纤维，可以减少性功能的减退。

另外，青椒洋葱，洋葱里面含有丰富的维生素E，对于缓解性功能，都有很好的效果。

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