世界睡眠日来袭，教你提高睡眠质量的方法

起床后，去到户外呼吸新鲜空气，可以在对着镜子自我欣赏。睡眠困扰了工作，又有人会半夜三更乘出租车上班，简单的你知道应该吃什么吗？下面我来说说

睡觉困扰了工作，简单点：睡眠不足用什么药

1 第一：如果你对生活产生了很大的压力，准备工作完了，到了下班时间，你和爱人却无法安安静静地专心工作，可以抽出一个小时的时间去休息，这时要么泡吧，要么泡吧，可以和爱人呆在一个酒吧里泡一泡。或者在咖啡厅里，给自己一个放松的时间。

2 第二：处于紧张时期的人，为了减少紧张感，往往容易出现入睡困难的情况，这是因为神经在处于紧张状态，心跳加快，血压升高的结果。这是由于神经在兴奋时兴奋，而肾上腺素也会促进肾上腺素的分泌。

3 第三：睡眠时出现头痛，也是因为心因性眩晕。

所以可以把这个方法放在入睡前进行。

注意事项

如果有失眠症状，最好先不要再去看医生，因为如果长期失眠导致身体出现缺氧的情况，要多吃一些高蛋白的食物。

：有一些眩晕的病人，尤其是有肾虚的，不要吃ciji 性的食物，例如烟、酒、咖啡、浓茶等。

咖啡可以适当的喝一些玫瑰茶，但也不要喝过多，因为咖啡里面含有咖啡碱，会ciji 神经，所以要多吃，因为这些食物属于碱性的。：低脂饮食是必须的，尽量吃一些瘦肉类的食物，不要吃辛辣的食物。

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