保持血压稳定的生活方法

那么高血压患者在日常生活中应该注意哪些问题呢？下面我们来详细看看：

1.放慢你的语速。当一个人说话太快时，他的血压可以上升50%左右，这可能是因为语速快造成的精神紧张。

2.少吵架。发表在《心理健康》杂志上的一项研究指出，当一对夫妻意见不一致时，耐心倾听对方的意见，心平气和地交谈，他们的血压会保持正常。相反，有分歧的时候，两个人都不冷静，吵架，会让人心烦意乱，血压突然升高。

3.锻炼身体。每周3次中低强度运动，如散步或快走、打太极拳等。每次至少20分钟，可以改善血压。

4.在安静的环境中工作。一个研究小组对118人进行了一项实验，发现当人们处于嘈杂的工作环境中时，他们的血压平均上升4毫米汞柱，即使噪音持续时间很短，血压也会上升。研究人员还进行了一项实验：100人每天冥想20分钟，12个月后测量血压时，血压平均下降11毫米汞柱。健康饮食网：

5、常吃芹菜。临床实验证明，芹菜确实能起到明显的降血压作用。这可能与芹菜中的重要成分——芹菜素有关。荠菜是临床上另一种降压效果明显的蔬菜。实验表明，荠菜中的胆碱能降低血压。

6.吃香蕉。香蕉富含钾，适量的钾可以使血压保持在正常水平。每天吃1 ~ 2根香蕉，有助于稳定血压。

7.经常吃大蒜。每天吃2 ~ 3瓣大蒜，是降低血压最好最简单的方法。一项对415人的研究表明，食用600 ~ 900毫克的蒜泥，血压平均降低11毫米汞柱。大蒜可以帮助维持体内适量的酶，避免高血压。

8.喝牛奶。牛奶含钙丰富，高血压与低钙密切相关。长期喝牛奶可以稳定血压。

保持血压稳定的八种方法：通过以上几点的介绍，希望对高血压患者保持血压稳定有所帮助。同时，患者应自觉注意生活细节，以保持血压稳定，提高高血压患者的生活质量。

本文标签：