早晨泡脚男人阳气更加足

但要注意的是，按摩时，水温不能太高，时间不宜太长，以免性功能受到影响。

为了改善睡眠质量，可以通过按摩穴位，如足底按摩法，强肾穴、腰俞穴，以及上面的穴位按摩等。另外，生活中的某些穴位按摩法也要进行针对性治疗，最好是将两者分别进行针对性治疗。

哪些穴位按摩法可以改善睡眠质量

肾俞穴位于腰部后正下方凹处，左右各一个。

用拇指、食指和中指捏住，持续用力按压15次左右。然后按压肚脐，感觉发热后，按压肚脐。

方法是深吸一口气，再吸气，然后憋住气，同时手掌慢慢摩擦这个穴位，持续5分钟左右。

之后，再慢慢地用指尖搓揉肚脐，可以加速血液循环。这个方法对于有些肾病人效果显著，那就是按压能改善肾虚的问题。

经常按摩睾丸

1、按摩睾丸

两手掌对搓，至手心热后，分别放至睾丸和yinjing 周围，手掌向皮肤，上下按摩睾丸，至有热感为止。

可早晚各一遍，每遍约200次，这样可有效治疗早泄。

2、自我按摩

可以是用双手握住肚脐，拇指放在神阙穴(在脐下)上，然后自然按摩。

如果感到想吐或是想吐，可用一手拉紧阴囊，固定好距离脐下3厘米处，然后用另一只手掌心放在睾丸上，轻轻按摩，以局部微热为度。

此法有强肾滋阴降火之功效，对早泄和阳痿患者都有良好的疗效。

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