缓解男性腰痛的按摩法

1、按摩腹部

用双手手指分别按压对侧腹部，轻轻按压脚背涌泉穴，另一只手则放在腰上，另一只手则放在双膝，然后用指尖贴住腰部，轻轻贴在骶骨棘突上。

2、取仰卧位

取仰卧位，两手撑地，两掌贴于脐上，然后向左右下腹部按压，缓缓用力提肛缩睾。以每次排尿3—5秒钟一次为佳，重复3—5次。

此法有补肾益精、健脾暖胃之功效。

3、按摩睾丸

睾丸是男性重要的性腺器官，是产生jingzi 的地方。一个成年男子每天需要按摩4—6次，一般可按摩睾丸三个月。

4、yinjing 按摩法

(1)坐浴

因为按摩的时候可以把阴囊放在两腿之间。

这样可以使阴囊的温度升高，对睾丸的生精功能有一定的促进作用。

(2)耻尾肌锻炼

耻尾肌锻炼法可以提高男性性功能。

每晚睡觉前进行按摩，可以使肌肉放松，改善性能力。

5、耻尾肌锻炼法

耻尾肌锻炼法，主要是将阴囊提部抬高，放松大腿，头部的前屈伸肌群，特别是向大腿内侧耻尾肌和臀肌群(沿大腿内侧)外侧推拉，同时抬高臀部肌肉，促进血液循环。

怎样让自己的“宝贝”有个让人“上”的梦？有建议：

1、调整好自己的情绪，消除抑郁、焦虑的心理状态。

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