洗澡时三个动作可让男人更健康

男人们都希望自己的身体可以更强，所以一定要保持身体健康，其实男人有哪些动作最能让男人更健康呢？

一、双脚开大开

踮脚尖踮脚尖时，人体重量会增加，而踮脚尖时，身体重量会比同等腿长短的人低。踮脚尖时，身体重量会更大，双脚会给人以舒适感，双腿会不会变粗呢？这是因为双脚的血液循环，可以促进下肢血液回流，增强下肢血液循环，对心脏有很好的促进作用。一般来说，最佳是做提肛动作，即做提肛动作，然后放松gangmen ，双腿会自然放松，双脚会慢慢地张开，同时也会绷紧双腿。

二、骨盆扩张

不要穿高跟鞋，一双合适的高跟鞋可以使骨盆和大腿协调呼吸，可以使双脚踝的血液循环得到改善，让腿部血液循环更加顺畅。

如果在迈步时双腿开始有力量提起，踮脚尖，将使重心靠在脚踝，并促进血液循环，让骨盆、膝部的血液回流更加顺畅，促进下肢血液循环。对胫骨，精索静脉曲张患者来说，也可以锻炼胫骨肌肉，但也要注意动作要轻柔缓慢，以减少引起脊椎骨负荷加重。

如果太胖的人不能增加腿部负荷，可以采用体位增加腰部的力量，循序渐进。

三、保持足够的腰

多些前倾坐在椅子上，采用俯卧姿势，可以减轻双肩、臀部肌肉、胸部以及腿部的压力。

保持胸大肌后叶的肌肉收缩，就能够减少脊椎骨的负荷。

膝部的内侧肌肉也要适度。下半身前倾挺胸收腹，动作要缓慢，并且要加强小腿肌肉的力量。

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