保持血压稳定有什么饮食原则

保持血压稳定的原则1:多吃各种零食。

水果和蔬菜钠含量低，钾含量丰富，可以抵消对血压有不良影响的钠。钾大量存在于烤土豆、红薯、菠菜、南瓜、香蕉、橙子、哈密瓜、豆类和西红柿中。

保持血压稳定的原则2:用健康的脂质改善你的饮食。

用一些健康的脂质代替饮食中的一些碳水化合物，有助于控制血压。记住“替换”它们，而不是添加它们。

保持血压稳定的原则三：选择全谷物食品，而不是加工淀粉食品。

一些调查显示，全谷物可以帮助人体吸收钾。

保持血压稳定的原则4:在饮食中增加乳制品。

钙在平衡血压方面起着关键作用。低脂乳制品可以提供所有全脂产品的营养，但不含会导致心脏病风险的饱和脂肪和胆固醇。

保持血压稳定的原则5:学会喜欢豆类。

豆类、坚果和种子富含镁，镁对维持血压平衡有重要作用。最后，你可以每周吃一定量的这些食物。

保持血压稳定的原则6:享用少量黑巧克力。

研究证明，这种可可制品可以降低血压。它们含有的抗氧化剂可以ciji 一种叫做氮氧化物的物质，这种物质可以放松血管。

保持血压稳定的饮食原则：以上保持血压稳定的饮食原则到此为止。高血压患者在饮食方面需要注意的问题还有很多。希望高血压患者能够有意识的重视起来，以便更好的帮助高血压的治疗。

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