喝茶有什么好处，经常喝茶对身体有什么好处

中国不仅是个人口大国，也是个茶叶大国。中国茶文化源远流长，自古以来就有喜欢喝茶的人。近年来，随着养生风潮的加热，喜欢喝茶的人越来越多。那么经常喝茶，到底对身体有什么好处呢?喝茶有什么好处，经常喝茶对身体有什么好处？

1、保护心血管

茶中所含的茶多酚可以提高脂肪的代谢率。甘油三酯和胆固醇含量过高时，会慢慢沉积在血管壁上，从而形成动脉粥样硬化斑块，增加患心血管疾病的几率。茶多酚中的儿茶素和氧化物可以抑制斑块增生，降低纤维蛋白原的活性和血液粘度，降低凝血因子，抑制动脉粥样硬化。

2、保护肺部以及记忆力

茶叶中所含的特殊物质有助于降低胆固醇和尼古丁对肺部的损害。此外，多喝茶还能提高人体记忆力，对工作学习很有帮助。建议长期熬夜的人多喝茶提神醒脑，提高学习和工作的效率。

3、情绪能更加安定

茶中含有大量的茶氨酚，能使人的大脑清醒而有镇静作用，缓解不良紧张情绪。对于没有食欲和全身无聊的人，可以多喝绿茶或红茶，缓解紧张，改善局部血液循环，增强抵抗力和免疫力，降低血压。此外在饮茶的同时还摄取大量水分，提高基础代谢率，保持水油平衡。

4、抗癌和防癌

茶中所含的茶多酚可以阻断体内某些致癌物质的合成，如亚硝酸胺。还能杀死一些癌细胞，提高抵抗力和免疫力。茶叶中所含的儿茶素降低了结直肠癌和胃癌的风险。

喝茶注意这些坏习惯，不要越喝越伤身

1、空腹喝茶

如果你不吃东西，腹部没有东西，如果此时喝茶会增加胃对茶中咖啡因的吸收，咖啡因会ciji 胃，ciji 兴奋，引起不适，所以人们经常在早上喝茶后喝茶。另外，茶叶中含有的鞣酸有收敛作用，空腹喝容易便秘。

2、喝头遍茶

需要注意的是，茶叶在生产、包装、运输和储存过程中容易受到霉菌污染。此外，粗糙茶叶表面会残留农药。所以，把头遍茶弃掉，有利于去除大多数有毒有害物质，如农药和霉菌，以免对身体造成不良影响。

3、冲泡时间太久

如果泡茶时间太长，茶中的茶多酚、脂肪、芳香物质等可以自动氧化，不仅不那么美味，而且会因氧化而减少茶中的营养，降低茶的营养价值。同时，茶放久了，也容易受周围环境污染，非常不卫生。

下午4点以后尽量不要喝茶，因为茶中含有的咖啡因会ciji 中枢神经系统，容易影响睡眠质量。另外，饭后不要马上喝茶。如果饭后马上喝茶，会影响胃肠道对铁和钙的吸收。最好饭后一小时喝茶。

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