男人夏天健身八讲究

第一，贪凉喜欢吹空调

冬季气候寒冷，人体需要许多热量来御寒，如果不注意保暖，人体的许多脏器就会受不了，当皮肤、皮肤的血管收缩之后，就会因为天寒而发冷。因此冬天男性最好少受冷风侵袭。

第二，喜欢锻炼身体

冬季的男性应该注意适当的运动，以增强抵抗力，也可进行适当的锻炼，在冬季进行一些力所能及的锻炼，比如游泳、慢跑、打太极拳、爬楼梯等运动，都是很好的健身锻炼。

第三，不可暴饮暴食

当冬季来临，许多人的口味越来越重，如吃大鱼大肉、多喝点酒，这些不良的饮食习惯极易引发肠胃疾病。

因此男性应保持大便通畅，对于进食困难者，最好每日少食多餐。

第四，多食富含维生素A和维生素C的食物

维生素A具有提高免疫力和抗癌作用，对心脏病、中风等疾病有很好的疗效。维生素C能增强人体的免疫功能，对维护心血管系统的健康，延缓衰老有良好的作用。

一个成年男子每天需要2毫克维生素A，但是过量食用对身体有害。含维生素A较多的食物有肝、乳制品、鱼类、西红柿、胡萝卜、杏和甜瓜。

第五，可适量增加燕麦片、核果、青花椰菜和芦笋等食物

美国国家癌症研究院的研究人员发现，每周吃一次大豆类制品的男性，患前列腺癌的几率比不吃杂豆类的男性低了65%。黄豆是一种含有雌激素特质的食品，过量摄入会提高罹患前列腺癌的风险。而且黄豆还含有能抑制癌细胞生长和增殖的不饱和脂肪酸，对心脏血管特别有益。

5，胡萝卜是一种重要的抗癌食物。

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