心情烦躁怎么办,烦躁的原因有哪些?

随著生活节奏的加快，许多人感觉情绪烦躁，无法抑制的想要发脾气。如果不希望见到任何人或事物，那么心情烦躁怎么办?怎样去调节情绪烦躁?咱们一起来看一看。

一、心情烦躁怎么办

1.心理暗示法。

提示是一种具有正、负两个方面的心理现象。情绪不好的时候，若对自己加以负面暗示，只会“雪上加霜”，更加烦躁。此时要对自己进行正面暗示，提醒自己是一种正常现象，乌云总会散尽，同时多回忆一些曾经经历过的好情景和值得骄傲的事，才能减轻心理压力。

2.动作放疗。

假如前三种方法是“精神疗法”，那一种就是“物质治疗”。靠消耗体力来达到消除烦躁的目的。情绪烦躁的时候，不妨到操场上跑几圈，打一场球，出一身汗，心情自然也会得到放松。

3.交换意见的法律。

心理研究表明，每个人都有想要和别人沟通的需求。有的人不想让别人知道他们的心事，不管是高兴还是忧伤，不愿把自己的心理感受说出来，这样不但对问题没有任何帮助，还会加重自己的烦躁情绪，久而久之就有可能出现心理障碍。应该找一位知心朋友倒掉苦水，说出内心真实的感受，在此之后，你常常能感觉到心烦的情绪就会消失。

二、心烦怎样调节情绪。

1.保持安静。

先要让自己安静下来，尤其是在闹情绪的时候，闭上眼睛或走到没人的地方静坐，都能让心情更好。

2.深呼吸

情绪不佳时，闭上眼睛深呼吸很有作用，尤其是在野外，新鲜的空气能让人忘却所有的不快。

3.听一段音乐。

聆听一首安静的纯音乐也能使你保持安静(别听太过jiqing 的摇滚)它只会让你的情绪更强烈。

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