男人要长寿 千万守住八道健康防线

我是一名高尔夫爱好者，每天都有我和同事一起运动的时候，我就力不从心的。时间不长，有时候还会出一些小汗，很是难受，有时候不是去做一些强，就是两个人没办法，下面分享一下有关中年人长寿锻炼。

中年人长寿锻炼

1 第一：穿内裤。我们都知道长时间穿内裤是比较不透气的，这种裤子非常容易使得我们的皮肤出现湿热或者是风寒的情况，如果穿得少就会出现发冷的情况，如果长时间穿的话就会出现不利于散热的情况。

2 第二：多吃一些有营养的东西。很多时候为了保持健康我们应该适当吃一些粗粮和蔬菜，还有就是可以多吃一些香蕉，香蕉是用来干口香糖或者是泡面，这些食物都是比较好的，平时应该多吃一些蔬菜和水果，最好是能够吃一些蔬菜之类的。

3 第三：保持一个愉快的心情。在精神上的调理是非常重要的，在压力的时候，一定要调节自己的情绪，不要过度的紧张，应该多出去走走，应该要保持一个愉快的心情，千万不要因为不开心而去开心。

注意事项

坚持体育锻炼，可以促进人体的代谢功能，提高身体的抗病能力，可以提高我们的身体素质，有效预防疾病的出现，如果没有注意身体的保健，那么很容易导致疾病的出现。

其实，长时间的精神紧张，或者是不正确的性生活，都会导致疾病的出现，这种情况是非常常见的。

平时生活中要养成良好的生活习惯，不能熬夜，也不能熬夜，要早睡早起，不要过度的劳累，而且在平时也要进行适当的体育锻炼，可以让身体的各种机能得到锻炼。

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