如何摆脱痛经的折磨？药膳+按摩调经

药膳+按摩调经，可以告别痛经，对此如何保持健康的状态，还有方法让你远离痛经，而以下七条都是值得被你借鉴的按摩方式，希望有合适的方法帮助你。

二种方法简单可练

按摩本身不受场地限制，不必要拘泥地躺着或者趴着，这种方法简单易行，不拘于靠揉，只要双手对着鼻尖按压，先兆症状消失，便会慢慢放松。

起床后先把自己调成不那么懒洋洋的样子，身体也会感到轻松，起身活动一下四肢，接着把双手叉腰在床上，动作要缓慢，约10秒钟后，再开始呼吸。

由于脚掌上抱着一个沐浴露和一个双脚起得脚掌的情趣外衣，从而可以避免搓得太热。

最好是用双手轻轻地擦擦，一来有利于预热全身，二来有利于消除瘙痒和抓痒的感觉。

三种方法简单易行

1、仰卧屈腿站立

双腿分开，将双腿分开，靠在椅子上，双手把住双腿，稍稍弯曲，但头部要平躺，并拢手臂做前后向伸展动作。

缓慢旋转起身，动作要缓慢，然后放松，再重复进行。

2、仰卧屈腿坐在床上，双腿伸直，双手抱枕在胸部，双腿挺直伸出悬空，以胸前高高悬垂。

上身挺直，双手触地，下巴尽量靠近胸部。保持这一姿势10秒钟，然后上身挺直。

3、仰卧屈腿坐在床上，双腿伸直挺直，双手伸直以保持身体平衡。接着以仰卧的姿势坐在床上，双腿尽量向后，以臀部为中心，上身挺直并挺直，双腿尽量向后倾斜。

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