怎么静下心来，当心情烦躁的时候怎么才能静下心来

心理暗示法：暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。心情不好的时候，如果对自己采取负面暗示，只会雪上加霜，更烦躁;这个时候要对自己采取积极的暗示，警告自己这是正常现象，乌云最终会消散。同时，回忆一些之前经历过的美好场景和骄傲的事情，可以缓解心理压力。人们常说的阿Q精神胜利法，从心理学的角度来看，实际上是一种积极的心理暗示。应该说，这种方法在特定的时期和场合非常有效。怎么静下心来，当心情烦躁的时候怎么才能静下心来？

2.目标转移法：如果你因为某件事或某人而感到易怒，无法集中注意力，不要强迫自己做事。这时不妨看看电视、听听音乐、写写日记，或者读一两篇美文。不要以为这是浪费时间。其实这是磨刀不误砍柴。你的情绪很快就会得到缓解和放松，这样你才能更好地做你应该做和想做的事情。

3.思想交流法：心理学研究表明，每个人都有与他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的想法，也不想说出自己的苦恼、委屈和悲伤。这不仅有助于解决问题，还会加重他们的易怒。久而久之，他们也可能有心理障碍。正确的做法是找一个知心朋友交流聊天，或者在网上找一个网友聊天，或者在家里和某个物品聊天，聊聊自己的想法，逐渐消除烦躁。

4.运动释放法:如果前三种方法是精神疗法，那么这种方法就是物质疗法通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁的时候，可以去操场跑几圈，打一个球，活动筋骨，或者对着远方吼几声，唱一首歌，让自己全身放松。实践证明，这些做法非常有效，正好印证了生命在于运动这句名言。

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