阳痿也能通过锻炼来预防

阳痿的锻炼方法有哪些

1、端坐在床上，两腿自然伸直，两膝在保持姿势不变的情况下，手臂保持不弯曲，双膝贴在一起，然后慢慢移到身体的上面，重复整个动作。每天2次。

2、仰卧在床上，两腿并拢，两臂置于身下，双腿伸直。接着两手放在头后，尽可能多做。做完后仰卧在床上，双腿自然伸直，双膝跪在床上。

每天早、中、晚各做1次。

3、俯卧在床上，两腿自然伸直，两腿并拢，然后慢慢放下，重复整个动作。

4、双膝跪在床上，两膝分开，与肩同宽，双手放在两侧，尽可能做到伸直双膝。

5、起床后，两脚伸直，一只脚慢慢放下，另一只脚慢慢放下，还原紧致的身体姿态。

6、坐在椅上，两腿并拢，双腿并拢，两腿伸直，两手抱头，两膝分开，双腿稍分开。

然后，双手慢慢地向上身靠拢，同时，两膝在保持身体平衡的基础上，尽量上身直直向两侧挤压。

7、“小弟弟”平躺，两腿分开，双手掌心朝下，两腿同时用力上举。上身挺直，两腿同时用力上举，使整个臀部和腹部尽量贴合。

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