心理创伤怎么调节，有心理创伤应该怎么做

心理创伤怎么调节，有心理创伤应该怎么做？人的心其实很脆弱。有些人受到创伤后很可能会崩溃，从此断绝人际交往。所以心理受到创伤后要学会调整。我们做什么呢？

1.学会自我治愈。当心理受到创伤时，情绪非常沮丧和不快乐，试着做一些你喜欢的事情，可以让自己快乐，转移注意力。你可以吃一顿大餐，疯狂购物，哭泣，睡一觉。总之，你要把注意力从不开心的事情转移到其他事情上，不去想，自我治愈，自我安慰。

2.适当宣泄一下。发泄所有不好的情绪，把所有不开心的事情抛在脑后。选择自己喜欢的方式例如，有些人会选择跑步、打球、拳击或跆拳道。这些运动比较激烈，可以发泄情绪，转移注意力。还有的人会找一个僻静的地方或者是高山上大声喊叫。根据自己的情况，选择适合自己，对自己有效的。

3.及时与人沟通交流。受伤寻求帮助应该是人的本能。至少小时候大家都是这么做的，长大后还是可以的。心理创伤可以和父母或兄弟姐妹聊天，也可以和好朋友聊天，真的不能找网友。但如果你不想让爱你的人担心，你也可以选择咨询心理学家，也许效果会更好。

4.转换视角，转换心情。每一次创伤都是一次成长。也许受伤后，你会变得更加成熟。这时，你可以改变看世界、看社会、看人的角度，改变以前幼稚的想法。适当的时候，也可以换份工作，换个发型，转换转换心情。

5.学会释然。对于伤害你的人，让你受到伤害的事情，你都要学会释怀，不要总想着那些悲伤的事，不要总是很生气，很郁闷。学会理解，学会宽容、学会释然。要知道，人生中很多事情不必耿耿于怀。就这样，不断地安慰自己，提醒自己，安抚自己，总有一天，你会看开，看开就不会觉得受伤。

6.保持乐观的心态。对待任何挫折、任何伤害，你都要昂头挺胸，不服输，不气馁，勇敢乐观积极地去面对。一个悲观消极的人往往经受不住各种伤害和打击，然后就会一蹶不振，毁掉自己的一生。

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