晚上睡不着觉怎么办,晚上睡不着觉怎么回事?

今天的年轻人没有良好的生活习惯，经常日夜颠倒，或者因为其他原因，晚上兴奋，经常睡不着，这也让很多人更痛苦。那晚上睡不着怎么办?晚上睡不着觉怎么办?让我们看看。

晚上睡不着觉怎么办?

在正常的生理过程中，人们只能通过良好充足的睡眠来工作和生活一整天。但是生活中有很多人因为很多原因经常晚上睡不着，这让他们很苦恼。那晚上睡不着怎么办?

1.正常而自然的心态。

失眠不用太担心，越紧张，越强行入睡，结果适得其反。有些人对连续几天失眠更加紧张，认为大脑不能休息，不是短寿，也会生病。这种担心引起的过度焦虑对睡眠本身及其健康危害更大。

2.寻找并消除失眠的原因。

失眠的因素很多，所以失眠的人要注意观察，只有对症调理才能彻底改善失眠的症状。疾病引起的失眠必须及时就医，不要认为失眠是一个小问题，从而延误最佳治疗时间。

3.身心松弛，有益于睡眠。

睡觉前去户外散步一会儿，放松一下精神，睡觉前洗个澡，或者用热水泡脚，然后睡觉，有利于顺利入睡。诱导人体进入睡眠状态的具体方法有很多，比如放松已经在民间流传，可以借助。另外，介绍两种简单易行的方法：

①闭目入静法。

睡觉后，先闭上眼睛，然后微微张开眼睛，与外界保持一些接触。虽然精神活动仍在运作，但交感神经活动的张力大大降低，诱导人体逐渐进入昏昏欲睡的状态。

②鸣天鼓法

睡觉后，仰卧闭眼，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用手指弹击后脑勺，使其听到呼呼声。弹击次数直至自觉微累。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然放在身体两侧，很快就会入睡。

以上就是一些晚上睡不着觉的解决办法，希望能够帮助到大家！

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