晚上如何快速入睡呢?

有些人会因为白天睡得过多，到了晚上就无法入睡，难以入眠。还有一些人是由于平时的工作或生活节奏过快，精神上的压力太大，导致夜晚难以快速入睡。下面就来说说晚上如何快速入睡！

1、对方的鼾声

一项调查显示，大约3500万成人打呼噜，不仅影响伴侣，而且还会影响自己。男人更有可能打呼噜，而且这种情况随着年龄的增长会越来越严重。睡觉前喝酒，仰卧是打鼾的元凶之一，此时失眠的一方可推动呼噜的另一半，使其变换姿势，以换取片刻的宁静。对于晚上如何快速入睡来说，假如这个方法没有用，推荐去看睡眠医生，因为打鼾实际上是一种睡眠呼吸暂停，严重的打鼾会有一定的危险性，建议不打鼾的一方在耳边放一个枕头，这样可以减少噪音，使你更容易入睡。

2、令人感到不适。

尽管有研究显示，最适宜的睡眠温度是20-22℃，但这并不能阻止一个喜欢温暖点的伴侣起床偷偷摸摸地将室温调高，或者防止喜欢偏冷的伴侣起来打开窗户。那就选个折中办法吧，怕冷的一方可以再加一层毛毯或者穿厚睡衣，怕热的一方可以少盖一些被子。提议将床铺换成较大的床铺，这样两个床铺之间不会因为温度问题互相影响。

3、捣乱的小孩

夜间睡眠时，突然把小孩硬挤在你们中间，夫妻双方可能会为照顾小孩而争吵，夜晚恶梦般，更不用说第二天萎靡。有时候父母一方要照顾孩子，导致夫妻间矛盾激化，还有一方想与孩子同床共枕，另一方想要一个单独的卧室，这就加剧了夫妻关系的紧张。夫妇两人应该提前理性地探讨这个问题，或者用孩子约法三章等，尽量在卧室外解决这个问题，不要在睡前进行激烈的讨论，这样不仅会降低睡眠质量，而且会引起夫妻不和。

4、不同的床上用品。

晚上如何快速入睡？有些人喜欢柔软柔软的床垫，陷进去的感觉很好，而有些人则喜欢硬些的床垫。幸运的是，许多床垫都已根据这个问题得到改善，智能床的发展与流行也正说明了这一点，它能做到一半软一半硬，让喜欢不同的人也能睡在一起。记忆力泡沫也开始应用于制造床垫，这种完全适合身体特点的床垫，虽然价格昂贵，但却是一种对未来健康和夫妻和谐关系的投资。

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