晚上如何快速入睡呢?

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晚上如何快速入睡呢?

2022-10-28 08:30:00 | 人围观 | 编辑:wyc

有些人会因为白天睡得过多,到了晚上就无法入睡,难以入眠。还有一些人是由于平时的工作或生活节奏过快,精神上的压力太大,导致夜晚难以快速入睡。下面就来说说晚上如何快速入睡!

1、对方的鼾声

一项调查显示,大约3500万成人打呼噜,不仅影响伴侣,而且还会影响自己。男人更有可能打呼噜,而且这种情况随着年龄的增长会越来越严重。睡觉前喝酒,仰卧是打鼾的元凶之一,此时失眠的一方可推动呼噜的另一半,使其变换姿势,以换取片刻的宁静。对于晚上如何快速入睡来说,假如这个方法没有用,推荐去看睡眠医生,因为打鼾实际上是一种睡眠呼吸暂停,严重的打鼾会有一定的危险性,建议不打鼾的一方在耳边放一个枕头,这样可以减少噪音,使你更容易入睡。

2、令人感到不适。

晚上如何快速入睡呢?

尽管有研究显示,最适宜的睡眠温度是20-22℃,但这并不能阻止一个喜欢温暖点的伴侣起床偷偷摸摸地将室温调高,或者防止喜欢偏冷的伴侣起来打开窗户。那就选个折中办法吧,怕冷的一方可以再加一层毛毯或者穿厚睡衣,怕热的一方可以少盖一些被子。提议将床铺换成较大的床铺,这样两个床铺之间不会因为温度问题互相影响。

3、捣乱的小孩

夜间睡眠时,突然把小孩硬挤在你们中间,夫妻双方可能会为照顾小孩而争吵,夜晚恶梦般,更不用说第二天萎靡。有时候父母一方要照顾孩子,导致夫妻间矛盾激化,还有一方想与孩子同床共枕,另一方想要一个单独的卧室,这就加剧了夫妻关系的紧张。夫妇两人应该提前理性地探讨这个问题,或者用孩子约法三章等,尽量在卧室外解决这个问题,不要在睡前进行激烈的讨论,这样不仅会降低睡眠质量,而且会引起夫妻不和。

4、不同的床上用品。

晚上如何快速入睡?有些人喜欢柔软柔软的床垫,陷进去的感觉很好,而有些人则喜欢硬些的床垫。幸运的是,许多床垫都已根据这个问题得到改善,智能床的发展与流行也正说明了这一点,它能做到一半软一半硬,让喜欢不同的人也能睡在一起。记忆力泡沫也开始应用于制造床垫,这种完全适合身体特点的床垫,虽然价格昂贵,但却是一种对未来健康和夫妻和谐关系的投资。

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