提高夫妻性生活质量的几个要点

1、注意卫生

预防和治疗妇科疾病，尤其是生殖感染性疾病要做到讲究卫生，讲究卫生，保持外阴清洁干燥，特别是尿道口、yindao 口的部位，要特别注意清洗。

2、防止xingjiao 后xingjiao 感染

预防xingjiao 后xingjiao 感染，并对xingjiao 的恐惧心理增加，加重病情，影响双方的感情。

3、避免长期的手淫

注意避免频繁手淫，节制房事，避免剧烈的性欲冲动，避免用重复xingjiao 的方式来延长第二次的xingjiao 时间，这样有损于健康，并不可取。

4、避孕套避免使用热水烫洗

温水烫洗外阴，一般会在xingjiao 后半小时到三分钟就会感到yinjing 的勃起，这种方法不适合于已婚女性，在性生活的时候，最好使用专用的浴盆、用手把包皮向后推，这样可以减少对yinjing 头的ciji 。

5、注意休息

要避免过度的劳累，同时还要避免参加一些轻度的文体活动，如听音乐，锻炼身体，调节情操，增强体质等，这些都有助于防治早泄。

早泄的自我治疗方法是什么？

一、治疗早泄，自我治疗方法

(1)、夫妻双方学习性知识，消除隔阂与误会，建立谅解和戒备的信心，对丈夫早泄予以谅解并积极配合治疗，将有助于克服不良心理。

(2)xingjiao 前的情绪正常与否，对shejing 快慢有很大影响。

情绪激动和紧张，常常会导致早泄。xingjiao 时神经衰弱，使shejing 中枢兴奋性增高，阈值下降，易引起早泄。

(3)自信、夫妻之间相互体贴、配合，女方应关怀、爱抚、鼓励丈夫，尽量避免不满情绪流露，避免给丈夫造成精神压力；xingjiao 时思想要集中；特别是在达到性kuaigan 高峰，即将shejing 时，更要思想集中。

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