女人缺乏却又是最需要的五种维生素

因为现在正处在青春期的少女正在经历月经初潮，孩子还小，她们对于铁和锌都是生不如死的，但是却是能在一定程度上弥补女性的不足。如果她们缺乏维生素B会导致月经不调，甚至不孕，那么她们在饮食中需要什么来进行调理呢？

女人缺铁要吃什么

1 1、我们都知道女性，子宫中的许多细胞都是依靠食物来完成的，所以女性朋友平时一定要注意多吃些含铁丰富的食物，如动物肝脏、瘦肉、猪肝、蛋类、大枣、动物肝肾、肝脏等。

2 2、对于那些大大减少吃食物的女性来说，如果你不想吃零食，在日常生活中一定要多吃高纤维的食物，如：蔬菜、水果、低脂奶、全麦、糙米、燕麦等。

3 3、女性在月经期间，一定要注意保暖，这样有利于防止会导致月经期间着凉的现象发生，对健康也是非常有利的。

注意事项

最后我们要说的是有些女性在月经期间常常会感觉自己的下腹会有一种隐痛的感觉，这主要是因为身体的某个部位胀痛。除此之外，还有一些女性经常会感觉到自己在月经期间会感觉自己的下腹会有一种酸痛的感觉，并且在经期结束之后会感觉自己的身体非常的好，身体还非常的健康。

：痛经的女人要注意了，当遇到月经期间的几天痛经现象时千万不能大意，一定要及时去医院就医。：

女性月经期间什么时候会痛？

1 第一：月经期间其实女性的yindi 是最容易被忽略的，一般来说女性在来月经的时候，yindi 会比较娇嫩，只是用手轻轻触摸就会感觉到疼。

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