改掉四大不良习惯， 让男人远离阳痿

1、食用含优质蛋白质的食物。优质蛋白质主要是指各种动物性食物，如鸡、鸭、鱼、瘦肉、蛋类，可提出供人产生jingzi 所需用要的各种氨基酸。一些动物性食品本身就含有一些性激素，有利于提高性欲及jingye 、jingzi 的生成。

2、适当摄入脂肪。调查表明，长期素食的女性，月经初潮年龄推迟，雌激素分泌减少，性欲降低并影响生殖能力。

男性由于必需脂肪酸摄入减少，jingzi 生成受到限制，性欲下降，甚至不育。

3、补充维生素和微量元素。研究证明，维生素A和E是与维持性功能并延缓衰老有关的维生素。

它们在促进睾丸发育、增加jingzi 的生成并提高其活力等方面具有决定性作用。维生素C对性功能的恢复也有积极作用，其富含于鲜枣、山楂、青椒、西红柿等果疏中。

4、谨慎食用高胆固醇食品。

这是个危险的信号。高胆固醇食品虽然不会增加性功能，但是它同样会对性功能产生不良影响。因为高胆固醇食品含有大量的镉、铅、镉等，长期接触高胆固醇的人，会显现出一些疾病的症状。

所以，男人要想保护好自己的性功能，男士们最好少吃这类食品。

5、适当吃些大蒜，这是因为大蒜具有强烈的杀菌力，因此被誉为男性的“保健神”。它可以强肾壮阳、促进女性rufang 发育。

它可以促进男性性欲、提高性功能。

男性多食大蒜可改善体质并强身。

6、消除便秘

便秘者直肠内积聚大量粪便，会加重邻近的前列腺充血。

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