心情不好就想暴饮暴食,5招改变情绪性暴饮暴食

心情不好就想暴饮暴食怎么办?想必很多人在生活中都会遇到这样的情况，就是心情不好的时候特别想吃，暴饮暴食之后会特别后悔，会陷入特别分歧的循环，情绪不但没有好转，反而会更加不舒服。为了应对这种分歧，首先要搞清楚为什么心情不好就想吃东西，下面5招改变情绪性暴饮暴食。

一、找出自己心情不好的原因。

因为心情不好，就会控制不住自己的胃口，吃很多东西，还可以从根本上多方面劝阻，找出让自己心情不好的因素。没有人会莫名其妙的情绪下降，看着自己内心的脆弱，没有什么丢脸的。

二、减缓压力。

心情不好就想暴饮暴食怎么办?很多人在负担较大的情况下，会选择进食来减缓压力本身，以获得一种寄予。但是这样暴饮暴食下来，人会产生很大的羞耻感，反而会加重心理负担。如果交通负担必须按照有效的方法减轻，那么一路上很难实现进食。

最好选择一些积极主动的方法，比如运动，减轻身心健康的压力，既锻炼了自己的身体，又让自己的情绪变得更好，减轻了负担，一举两得。

三、摆脱条件反射。

有些人一有负面情绪，就会不由自主地找手头的东西吃，这其实早就产生了一种条件ciji ，要想解决这个问题，就必须摆脱这种条件ciji 。首先要把附近所有的食材都藏起来，不要一伸手就够了。

第二是感觉自己心情不好的时候，迁移一下专注力，还可以看看自己喜欢明星的影视剧，或者做一些自己喜欢做的事情，让自己越来越开心，想吃的时候，也可以有足够的时间去思考到底该不该吃。

四、多和别人交流。

心情不好就想暴饮暴食怎么办?唇部除了说话就是吃饭，为了让自己不吃东西，还可以让自己的唇部动起来，换句话说就是多和别人交流。心情不好的时候也可以打电话给别人，或者和几个知己朋友坐在一起说话，既可以表达自己不舒服的心态，又可以防止情绪化进食的发生。

五、自己的心理暗示。

感觉心情不好，想吃东西一定要给自己足够的心理暗示，这种心理暗示也可以从两个层面入手。第一个心理暗示是我可以控制自己的心态，我可以解决我现在的苦恼，一切都会越来越好。第二种心理暗示是不要吃，吃了会变胖，事情会变得更严重。心理暗示具有一定的缓存作用，可以合理dizhi 不理智。

情绪饮食会对身心健康和心理健康造成不良危害，如果还应立即处理。以上是处理情绪性进食的多种方式。希望大家能有效调整心态，不要做心态的奴隶。

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