心情不好就想暴饮暴食,教你4个办法摆脱暴食烦恼

心情不好就想暴饮暴食怎么办?生活中十分八九如意，没有人是一帆风顺的，在遇到一些不愉快的事情时，要用正确的方法来缓解这种负面情绪。但实际上很多人并没有掌握正确的方法，情绪暴饮暴食的出现，就体现了这一点。心情不好的时候想吃很多东西，这是情绪暴饮暴食的表现，对人体健康影响很大，接下来教你4个办法摆脱暴食烦恼。

1.区分是情绪暴饮暴食还是单纯饥饿。

情绪暴饮暴食其实是一种精神饥饿，单纯因为饥饿而想吃是一种生理本能。如果你想解决情绪暴饮暴食，你必须知道你是否情绪暴饮暴食。当你觉得自己特别想吃东西时，先看看你的情绪。如果你很不舒服，吃完后感觉很舒服，可能是情绪暴饮暴食。

2.不要马上吃东西。

心情不好就想暴饮暴食怎么办?有时候压力来了，特别想吃东西来缓解压力，或者特别想吃东西来让自己心情更好。如果你想解决情绪暴饮暴食的问题，不要让自己马上得到满足，先隔一段时间。有时过了几分钟或十分钟，这种情绪过去了，就不愿意吃东西了。

3.运动。

有些人吃了很多东西后会感到内疚，内疚会加重人们的不良情绪，形成恶性循环。因此，当你想吃东西时，不妨立即开始锻炼。运动不仅能转移人们的注意力，还能让人们更有活力，不要太沮丧，不要陷入负面情绪。除了运动，你还可以做其他你感兴趣的事情。总之，如果你度过这段时间，你的食欲就会远离我们。

4.吃一些健康的零食。

心情不好就想暴饮暴食怎么办?当人们心情不好的时候，他们总是下意识地想吃一些高脂肪、高热量的食物，比如烧烤、炸鸡、薯片等等。这对健康没有好处，想办法用健康的零食代替。在解决情绪暴饮暴食问题时，不能一刀切，不能马上什么都不吃，很可能导致情绪爆发。可循序渐进地调整，用健康的零食代替高热量的饮食，如苹果等水果，或一些坚果等。

情绪暴饮暴食不仅会损害我们的健康，还会使人越来越胖。情绪暴饮暴食越多，这些负面情绪越多，解决不了。如果有这样的困难，我们应该尽快用这些方法来克服。

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