男性性功能锻炼方法 坐浴 俯卧撑

俯卧撑：

仰卧，身体两肩夹紧，两腿自然下垂，双手放在髋关节前方，稍分开，双手触地，全身放松，口尽量张，下巴贴地，身体向前，胸部自然下垂，两臀之间应该是紧贴地面，尽量吸气维持10秒，然后慢慢放松。

肱骨骨折时，骨折处可使骨折处受到骨折部位的冲击，时间越久，骨折处受力就越大，因此要尽量减轻骨折部位的负担。而仰卧起坐可促进骨折愈合，有利于骨折后骨折部位的活动。

按摩阴囊：

男性在临睡和起床前，取仰卧位，以右手按住小腹，自然放松gangmen ，进行按压。也可在床上进行热敷，以促进血液循环，缓解肌肉疲劳。

按摩肚脐：

肚脐是中医针灸学中的神阙穴，中医认为，性机能衰退主要是气血两虚的结果，性机能衰退主要是指肾的精气阴阳不足，肾的精气从气机上消失，血的封藏功能受到严重影响。

按摩小腹：

肚脐是中医针灸学中的神阙穴，中医认为，小腹的位置在肚脐周围，上半身皮肤贴着，可以用手指从上到下抚摩小腹，每次按摩15分钟左右。按摩小腹还可以利用按摩的力量帮助疏通经络，改善血液循环，缓解皮肤干燥。

按摩小腹还有一个好处，就是可以疏通经络，促进血液循环，帮助排泄体内毒素，减轻疲劳感，促进睡眠，缓解症状，除此之外还可以疏通经络，调和气血，补气养血。

本文标签：