天天晚上失眠怎么办?失眠让你快速入睡的8个小妙招!

失眠的原因有很多，有的是身体疾病，有的是精神障碍，有的是滥用失眠药等药物。失眠会影响身体健康，如情绪异常、血压不稳定、消化不良、头痛、腰痛等，严重影响正常生活。那天天晚上失眠怎么办呢？

天天晚上失眠怎么办

1.艾灸能有效缓解失眠。

艾灸是促进睡眠的有效中医调理方法。避免进食前后一小时，取百会、神门、睡眠、内关、足三里、三阴交、涌泉等穴位。，每个穴位艾灸10-15分钟，每天一次，可以有效安神平衡气血，提高睡眠质量。

2.泡脚快速促进入睡。

睡觉前，用温水泡脚，水位不要超过脚的三阴交;如果你是一个平时容易手脚冰凉的人，最好用辣椒水、姜水或艾叶水泡脚。当然，这三者也可以搭配在一起。浸泡身体微热但不出汗，然后准备入睡，可以有效改善入睡困难的问题。

3.按摩30秒睡不着。

睡不着的时候，也可以用按摩的方法快速缓解，当然别人帮忙按摩效果更好。人们可以先帮忙按摩背部肌肉，推背部督脉，也就是脊柱上的一条线。对于天天晚上失眠怎么办来说，然后按摩手上的内关穴，脚上的涌泉穴和三阴交，可以有效促进睡眠。

4.饮食疗法有助于睡眠。

利用食物帮助睡眠，首先要建立良好的饮食习惯，均衡饮食，摄入足够的营养。然后多吃胡萝卜、山药、生菜、菠菜、熟莲藕、蜂蜜、苹果、香蕉等有益于睡眠的食物。杏仁、核桃、红枣、菊花也可以适当使用。

5.放松引导睡眠。

放松包括常见的音乐疗法。呼吸放松和肌肉放松可以在睡觉前使用，也可以结合使用。例如，睡觉前播放舒缓柔和的轻音乐，然后躺在床上慢慢深呼吸，一步一步放松全身肌肉。许多人可以在放松肌肉的过程中自然入睡。

6.简易催眠法。

催眠属于比较专业的领域，一般人自然无法操作。但可以使用一些简单的催眠方法来保持健康，可以提前准备一些特殊的催眠音乐，学习肌肉放松和冥想;然后根据催眠音乐的指导，一步一步地进入睡眠状态。

7.改善睡眠环境。

环境对睡眠也很重要，比如睡前用窗帘等物品去除强光、噪音等ciji 因素;更换不舒服的枕头、床垫等床上用品;睡前将室温调整到20度;把茉莉花、薰衣草、薄荷叶等有利于放松身心的花放在床边。这些措施可以帮助睡眠。

8.合理使用失眠药。

天天晚上失眠怎么办？对暂时性失眠者，不要使用失眠药，任何药物都有副作用，药物绝不是最好的治疗方法。但对于因严重身体疾病引起的失眠患者，可以在医生的指导下合理使用失眠药，中药对失眠患者的治疗效果也很好。

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