秋季助眠系列之百合瘦肉粥 清心止咳助安神

白菜：白菜富含纤维质、维生素C、钾和磷，以及钙、铁等矿物质。在冬季，鲜白菜因含有多种人体必需的营养成分，有舒筋活络的作用，同时还具有降血压的功效，除此之外还能减少油脂的摄入，预防动脉硬化。

白菜：白菜中的某些成分能促进脂肪的分解，有利于人体内脂肪的分解，降低胆固醇含量。白菜富含维生素C和钙、磷、铁等矿物质。

白菜中含有丰富的镁、锌等，不仅对调节性功能有良好的作用，还能防治骨质疏松，预防心脏病。

所以，对糖尿病和动脉硬化患者来说，白菜可以说是男性壮阳的良药。

韭菜：韭菜不仅质嫩味鲜，营养也很丰富。《本草纲目》中说，韭菜补肝及命门，治小便频数、遗尿等。韭菜因温补肝肾，助阳固精作用突出，所以在药典上有“起阳草”之名。

韭菜籽为激性剂，有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用，适用于阳痿、遗精、多尿等疾患。

用韭菜籽研粉，每天早晚各服15克，开水送服，对治疗阳痿有效。

羊肉：羊肉是冬季的进补佳品。

《本草纲目》中说，羊肉能“补虚劳，益气力，壮阳道，开胃健力”。

将羊肉煮熟，吃肉喝汤，可治男子五劳七伤及胃虚阳痿等，并有温中去寒、温补气血、通乳治带等功效。

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