为什么总觉得冬天睡不够

很多人前一天晚上几点睡觉，第二天总是困。所以很多人都很困惑，为什么冬天睡不够呢?关于，冬天怎么都睡不够怎么回事?冬天睡眠不好要怎样调理?5号网小编来为您一一解答!为什么总觉得冬天睡不够？

冬天怎么都睡不够怎么回事

冬天，人们通常比其他季节更容易犯困。这是因为季节。动物冬眠，人类犯坤很正常。别担心。由于冬季天气寒冷，人们懒得动，精神头当然大不如以前。冬天来了，如果你的生物钟和其他季节一样，白天当然会感到困倦，因为冬天需要更多的休息。由于天气寒冷，需要更多的力量来维持身体的正常运转，能量摄入少或休息少会感到疲劳。

当然，也有一些特殊的原因会导致困倦，比如睡得太多，吃得太多。想必你一定有中午吃得太多，下午就特容易犯困的经历吧。例如抽烟，当你感到兴奋舒适时，但之后等着你的将会更加昏昏欲睡。如果你不爱运动，你自然会更容易困。缺水，服用感冒药等，也更容易让人犯困。

每周三次失眠持续一个月就该就医

长期失眠是一个信号，它提醒你：身体状况，可能是心理问题，也可能是由其他疾病引起的，应该及时就医。但什么程度的失眠才需要就医呢?若每周有3次以上睡眠障碍，且持续1个月以上，应引起高度重视，及时就医。研究表明，睡眠障碍会影响人们的学习、记忆、情绪等，导致心理疾病的增加，许多心理和精神疾病都有严重的睡眠障碍。而且长期睡眠障碍是导致慢性疲劳综合征、高血压、冠心病、糖尿病、脑血管病的重要原因之一。

冬天睡眠不好要怎样调理

一、泡个热水澡：轻松泡个热水澡，能促进副交感神经发挥作用，能帮助入睡。提醒泡澡水温可别太高!高温会使体温升高，ciji 交感神经，否则洗澡后不要立即上床睡觉，否则会产生相反的效果!

2.做一个柔软的练习：睡觉前伸展。柔软的练习，放松一整天的紧张，也可以让副交感神经发挥作用，帮助睡眠哦!提醒千万别做过于激烈的运动，反而会促使脉搏跳动次数增加，让交感神经过度旺盛，就更没办法好睡了!

3.白天多去户外散步:白天尽量去户外散步。最好做一些促进出汗的运动。让交感神经的功能大于副交感神经，使自律神经恢复正常，这样，不但早上有精神，晚上更容易入睡。

冬天老睡不够或是冬季抑郁

冬季抑郁症在医学上也被称为季节性情绪障碍，主要发生在秋冬两季。冬季抑郁症发生在20-30岁的年轻人身上。秋冬季节，抑郁症患者会感到悲观、抑郁、疲劳、反应迟钝、情绪难以自我调节等症状。

经过上述的介绍，可见，冬季抑郁还真有其事。而年轻女性的发病率是男性的四倍，但一旦男性患有冬季抑郁症，其症状就会更加严重。相关专家还表示，如果性格发生明显变化，时间超过2周，最好及时就医，以免情绪恶化，情况更糟。

预防冬季抑郁症的方法

1.增加日照时间

缺少晒太阳是引起冬季抑郁症的其中一个因素。冬季，人们接受阳光的时间相对较少，人体血清素水平较低，容易导致冬季抑郁。麻省理工学院的一项研究发现，燕麦片和其他全谷物有助于保持血清素水平，预防抑郁症。另外，糙米和水果也有助于改善情绪。

2.保持心理健康

保持乐观的态度，学会自我定位，合理进行近期和远期人生规划。尽量做有意义的事，使自己充足起来。保持学习兴趣，学会适应不同的环境。当你有负面情绪时，最好主动与朋友或家人沟通，尽快疏通你的不良情绪;你也可以读更健康和感兴趣的书来激活你的情绪和思维。

3.饮食注意

日常要多注意加强营养，改善饮食结构。多吃高热量、健脑的食物和蔬菜水果。另外，水果中的香蕉、甜橙、蔬菜中的黄瓜、西红柿等都是很好的抗抑郁药，可以适当多吃。

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