骑自行车时避免运动伤害的方法

骑自行车是一项非常健康的运动，但如果我们在运动过程中不注意自身安全，很容易导致骑行时受伤。那么我们该怎么办呢？我们一起来了解一下吧。

一、自行车运动创伤的原因

比赛中“跟风”，当参赛选手靠得太近时，撞车摔倒是最常见的外伤原因。地面不平或高速公路路线车辆行人过多与特殊动物相撞，也是造成伤害的重要原因。

另外，车辆的设计不符合卫生要求，容易造成伤害，如脱胎、断链、断把等。运动量过大，汽车座椅大小，前后距离调节不当等。还可引起一些慢性损伤或劳损，如腰肌劳损、尺神经麻痹(豌豆骨部分与车把之间压迫时间过长)、腓神经麻痹、大yinchun 一侧或两侧车把之间压迫时间过长、大yinchun 一侧或两侧水肿(狭窄的汽车座椅磨损)、髌骨软骨症等。但这些很少见。

二、自行车运动创伤的预防

1.场地要求平坦。比赛期间要提前检查路线，设置交通岗管理交通。

2.车辆安装：蛇形橡胶手柄罩，汽车的座椅要大小合适，不能损坏车辆。

3.运动员在练习或比赛时必须戴头盔。

4.公路赛期间，最好有一个合适的发车时间间隔。同队行驶时，禁止有车跟随拍特写挡风玻璃，以免出现有车因故摔倒，导致掉链子的现象。

5.运动员在比赛前必须进行身体检查，由医生签字。

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