男性冬季养生保健小常识

男性冬季养生保健小常识

1、要有“冬病夏养”

冬天抵抗力下降，不仅不能抵御感冒，还会使身体产生抗击病菌的抗体，所以冬季养生也是一定要注意的。首先冬天来临之后要多吃一些富含维生素C的食物。维生素C可以降低机体免疫力，还可以预防高血压和糖尿病，这些疾病的发生都是肾虚所致，一定要多吃一些对肾虚有疗效的食物，如新鲜蔬菜和水果。

2、冬季养生大忌

冬季养生是一个“开阖”的好季节，不要熬夜，熬夜容易加重病况，所以要有“冬病夏养”的常识，也不要过早的过性生活，否则会对身体造成不好的影响。

冬季养生专家提醒，大家在冬季要注意用冷水洗脸、勤洗手、少洗或是使用冷水擦身、不用热水洗浴。

3、寒冷天气若要避免造成肾虚，还要避免洗脚，因为寒冷会使踝关节血流不畅，从而使神经血液的流通减少，引起膝部血管收缩，膝后屈、膝关节微微收缩等变化也是诱发腰腿痛的原因。

冬季养生大忌

1、忌久坐

如果一久坐就会压迫阴囊，ciji 生精功能，也易引起阳痿。所以，男性要少吃一些辛辣ciji 的食品，如辣椒、胡椒等，以免对男性的睾丸产生不良影响。

2、忌燥热食物

冬季为了保暖，气温下降，身体需要大量的水分来舒缓燥热，因此，应多喝些水，及时补充水分。

可选择一些清凉降火的凉茶饮或是泡温泉，或是与朋友见面喝上一大杯热水，有助于人体降暑降温，有效缓解腰部、大腿肚、臀部出汗等症状。

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