怎么保障自己的睡眠，怎么提高自己的睡眠质量

在夜晚的睡觉时人们生活中不可缺少的一部分，每个人都需要睡觉。因为睡觉可以让人的身体休息，睡觉是一种发泄的方式。每当遇到让我觉得很不舒服的事情，只要睡一觉，第二天早上起床就会忘记，开始充满活力的新一天。所以说，获得高质量的睡眠十分重要。那么我就来给大家讲一下怎样能有高质量的夜晚睡觉新体验。怎么保障自己的睡眠，怎么提高自己的睡眠质量？

1.将周围的环境降到最低的噪声指数

有些人可能有经验，太吵的环境睡不好觉，小边我有这样的经历，在教室里，下课后直接睡不着，因为每个人都在制造麻烦。然而，在课堂上，想睡觉可以睡觉，安静，老师讲课，可以很舒服。所以现在家里大部分都安装了中间真空的双层玻璃，有保温隔音。还有大多数人选择住宅的话会选择在郊区，又凉快又安静。如果做不到，就得在耳朵上弄个耳塞。保持安静的环境是睡个好觉最重要的事情。

2.弄点舒服的被子床单

夏天，我进了很久空调的房子，然后脱下衣服，躺在床上，感觉更舒服了。简直妥妥没毛病。或者是在冬天的时候。把一个暖宝放在被子里，然后等被子暖和了，再钻进去，哇，简直。这是因为你的被子床单很舒服。要是你的被子啊，床单啊啥的，受潮了的话。那是十分难受的。我上高中的时候，就是高三的时候，学校有钱了，新建了一个校区，然后我们举校搬迁。结果，我的宿舍分为一楼，是一个新的校园，是一个相对潮湿的地方，床上的潮湿啊，当时还是春末夏初，有点冷，可以说又冷又潮湿。然后我就得了湿疹。所以说，选点靠谱的床上用品啥的很重要。

3.关于这一点有点羞涩

嗯...怎么说呢?其实我亲身经历过这个小系列，很喜欢。别嘲笑我，裸睡，说实话裸睡是有科学依据的，据说能促进自己身体的血液循环，有利于促进排汗，即皮下汗腺的分泌。此外呢我觉得最重要的就是：放飞自我。我觉得睡觉的时候有一种无拘无束的自由感自己没有任何束缚，很放松，感觉心情很好。但是还有一点，那就不是所有的人都适合果睡。水果睡眠也有缺点。例如，一些喜欢过敏的同志不能直接水果睡觉，除非他们能找到适合自己的床上用品，而不会让自己的皮肤过敏。要不然的话还是直接放弃吧。

Lastbutnotleast!(最后一点也很重要)，千万不要熬夜。熬夜对身体很不好，尤其是女性。所以请不要熬夜，提醒绿朋友不要熬夜。

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