患有拖延症应该怎么治疗

患有拖延症应该怎么治疗？许多人都有拖延症的问题，有些人说他们是晚期拖延症患者，可以想象现代拖延症有多严重。有时候拖拉实际上并非生理上的懒惰，更像是一种无法控制的心理。为什么我们想有效地学习和工作，但我们总是拖到最后一刻。下面我们就来跟大家说说患上拖延症怎么办

首先，试着接受你有拖延症。甚至可以说，大多数人都会有拖延症。事实上，拖延症最常见于追求完美、认真负责的人。正是因为要么不做，要么做到最好，才会导致一次又一次的拖延，不敢开始，但往往在最后一刻完成任务，这说明拖延症的人其实很聪明。如果他们一开始就这样做，他们可能会改变它，这需要时间。最好一次烧眉毛。当然，完成任务的质量肯定不会好到哪里去，中间的过程也很痛苦，玩得不好，心里总任务还没完成。

经常问自己一句话：“我现在做的是不是目前最重要的事?这是扎克伯格创始人的经历，他很忙，但从不拖延。他每年都能完成许多看似不可能的任务和计划，这取决于这句简单的话。

固定时间，养成习惯：例如，每天晚上7-9点，坐在桌子前，不玩手机不玩游戏，无聊，总是做什么，所以开始工作，你会发现你可以提前完成很多任务，让自己惊讶，越来越放松，越来越自信，心理负担会消失，记得奖励自己。

消除干扰。关掉QQ，关掉音乐，关掉电视...关掉所有会影响你工作效率的东西，全心全意做事。

设定更具体的目标。如果你的计划是我想减肥，保持好身材，那么这个计划很可能会流产。但如果你的计划是我每周三早上七点起床跑步，那么这个计划很可能会坚持下去。所以，你不妨把任务划分成一个个可以控制的小目标。当你的家看起来像一个垃圾站时，立即保持灰尘可能是不现实的，但花15分钟清洁浴室并不难。

寻求专业的帮助。如果拖延严重影响你的未来，不妨去看心理医生。认知行为疗法可能有效。

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